De energiebalans
Slim eten
Wanneer je wilt afvallen of aankomen heb je te maken met de energiebalans: de balans tussen aan de ene kant de calorieën die je inneemt en aan de andere kant de calorieën die je verbrandt. Bij een positieve energiebalans kom je aan en bij een negatieve energiebalans val je af (en dat is soms heel positief 😉).
Als we samen aan de slag gaan, leer ik je om je doelen te bereiken met een aangepast voedingspatroon. Dus: geen dieet, geen wonderpillen – puur met goede voeding! Op basis van jouw lichaamssamenstelling en huidige voedingspatroon ga ik samen met jou kijken naar hoe we bij kunnen sturen: wat gaat goed, wat kan beter?
Het accent ligt eigenlijk niet eens zozeer op aankomen of afvallen, maar op een gezonde, nieuwe lifestyle waardoor je je juiste gewicht vindt en houdt. Je gaat het zien en je gaat het voelen. En je zult merken dat je daardoor je “nieuwe” manier van eten ook gemakkelijker volhoudt!
de 80/20 regel
Slim eten
We weten het allemaal: op je voeding letten en regelmatig sporten is de manier om gewicht kwijt te raken. Het kost alleen veel meer moeite om 500 calorieën te verbranden dan om 500 calorieën minder te eten;) Het juiste gewicht – en belangrijker nog: de juiste lichaamssamenstelling – vinden, is een kwestie van sporten en de juiste voeding nemen. Je kunt hiervoor de bekende 80/20 regel in gedachten houden: focus je voor 80 % op je maaltijden en voor 20 % op lichaamsbeweging, als je gewicht wilt verliezen.
