Slim(!) eten en bewegen
Sport en Voedingscoach:
Goede voeding kan een enorm verschil maken: het is je brandstof, levert energie, is goed voor je vochtbalans, zorgt voor sneller herstel, kan je vetpercentage verlagen en je spiermassa verhogen, is goed voor je immuunsysteem en geeft je ook mentaal een boost!
Wanneer je daarbij sport, is het ook belangrijk wanneer je wat precies eet. Zo kunnen voldoende eiwitten binnen 2 uur na het sporten zorgen voor spierherstel en -groei. En hoe meer spiermassa, hoe hoger je metabolisme. En hoe meer je verbrandt!
Heb je vragen?
Sport en Voedingscoach:
Ik kan jou antwoord geven op vragen als: hoeveel calorieën mag/moet ik per dag innemen? Hoeveel calorieën verbrand ik met een uurtje krachttraining, tennis, hockey, enz? Hoeveel gram eiwitten heb ik nodig per dag? Of na de wedstrijd? Of als ik in spiermassa wil groeien? Welke vetten zijn gezond en welke vermijd ik liever? Welke eiwitshake neem ik na de training en welke voor het slapengaan?
